【兒童選奶攻略】牛奶、豆奶、燕麥奶哪款最適合？營養師教你如何挑選！

很多家長經常都會問: 小朋友不喜歡喝牛奶，換成植物奶也可以嗎? 而且每次走進超級市場的奶製品區時，貨架上都放滿不同款式的奶製品，讓人難以抉擇。那麼到底應該給小朋友選擇哪一款才是最好呢?

牛奶

全脂牛奶對幼兒來說是個不錯的選擇，它含有豐富的蛋白質、脂肪、維他命B、維他命D、鈣質、鋅質和磷質等，能支持小朋友的成長和發育。根據美國兒科學會 (American Academy of Pediatrics) 的建議，小朋友可在1歲後由母乳或配方奶粉轉飲全脂牛奶，而低脂奶則是兩歲後才可轉飲。

豆奶

豆奶由大豆製成，是天然植物蛋白的來源。若小朋友患有乳糖不耐受或是素食，豆奶是較佳的牛奶替代品。因其與牛奶相似的營養價值而脫穎而出，而且不含乳糖。建議家長可選擇一些添加了鈣和維他命D的無糖豆奶給1歲或以上的孩子。而1歲以下的小朋友飲用的配方豆奶粉則可諮詢醫生或營養師的意見，為寶寶選擇最合適的營養來源。

燕麥奶

建議將燕麥奶作為孩子日常飲食的一部分之前，諮詢醫生或營養師的意見。燕麥奶的蛋白質含​​量低於牛奶，需要確保小朋友可以從其他來源攝取足夠的蛋白質，例如肉類或雞蛋等。雖然燕麥奶可以作為牛奶的替代品，但它並不適合一歲以下的嬰兒，因為未能提供充足的營養給正在迅速發育成長的小朋友。

總括而言，我們應綜合不同的因素如小朋友的年齡、發育成長所需的營養、食物敏感的情況、或身體健康狀況而決定給小朋友飲用哪一款奶。