【孕媽必睇】解決產後皮膚鬆弛煩惱的營養小貼士
很多媽媽分娩後，腹部皮膚經過長時間的拉扯，身體可能會出現皮膚鬆弛的情況。這些鬆弛的感覺可能會讓媽媽們不舒服，甚至不喜歡自己的外觀，令媽媽們情緒低落。
皮膚鬆弛是懷孕後的正常情況，孕期荷爾蒙和腹部皮膚被拉伸是導致產後皮膚鬆弛的主要原因。在懷孕期間，身體會產生一種叫做鬆弛素的特殊激素，可以放鬆腹部的韌帶，皮膚會伸展以適應子宮中不斷增長的胎兒，為寶寶創造更多空間。媽媽的腹部就像慢慢膨脹的氣球一樣，皮膚會一直伸展，直到感覺可能會爆裂，然後就像洩氣的氣球永遠不會完全保持其拉伸前的形狀一樣。媽媽們不用擔心，以下有些營養方面的小貼士可以有助收緊鬆弛的皮膚。
首先，建議產後媽媽攝取足夠的蛋白質。人體皮膚由兩種蛋白質組成 - 膠原蛋白和彈性蛋白。膠原蛋白功能是增加組織的韌性與抗力，並維持整體組織結構的完整性，強化皮膚組織的細胞活化，而彈性蛋白的功能就是改善皮膚的結締組織，促進細胞再生，使肌膚緊實有彈性。產後媽媽可以進食魚、雞肉、瘦紅肉 (瘦牛肉、瘦豬肉)、雞蛋、低脂牛奶、豆腐等這些含豐富蛋白質的食物。
此外，產後媽媽攝取足夠的維他命C能幫助身體合成膠原蛋白，使皮膚回復緊緻。而且維他命C是天然的抗氧化劑，能有效對抗自由基對身體的傷害，有助增強產後媽媽身體的免疫力。產後媽媽可以進食番茄、橙、奇異果、菠菜等這些含豐富維他命C的食物。
另外，產後媽媽喝足夠的水亦非常重要。人體有70%是由水組成的，可見水分對身體及皮膚有多重要。缺水的皮膚有機會容易看起來暗沉、有皺紋和鬆弛，而水分充足的身體看起來水嫩又緊緻。
除了飲食外，媽媽們的心態亦很重要，分娩是一件美好的事，只要媽媽們試抱着輕鬆的心態去面對，抱着正面態度，很多事情就會很容易解決。
