【母乳媽媽必睇】餵母乳期間必須要完全戒酒？小酌一杯時間、份量建議！
很多媽媽在懷孕前可能都有小酌一杯的習慣，可以放鬆自己，減輕壓力。在寶寶出生後，許多父母可能都會想喝酒，但又擔心會影響寶寶的健康，因而令媽媽們產生很多的疑問，例如在餵母乳期間是否必須要完全戒酒，真的無法享用酒精飲料嗎？
根據美國疾病控制與預防中心 (CDC)的表示 ，母乳餵哺的媽媽適量飲用酒精飲料 ( 每天最多 1 個標準杯 ) 對嬰兒的影響尚不清楚，但是不喝酒精飲料是對於嬰兒來說是最安全的餵哺選擇。雖然暫時未有足夠的研究顯示媽媽在餵母乳期間偶爾少量或適量飲酒 ( 一天不超過一杯的量 ) 會嚴重影響寶寶的健康，但不喝酒精飲料對寶寶當然是最好的。
普通成年人代謝一種飲料大約需要2個小時。當喝酒時，酒精會從胃進入血液，然後進入母乳。母乳中的酒精含量與血液中的酒精含量大致相同。飲用酒精飲料後 30 - 60 分鐘，母乳中的酒精含量通常最高，然後隨著身體分解酒精從母乳中消失，因此當媽媽喝得越多酒，酒精在血液和乳汁中停留的時間就越長，濃度就越高。
然而，3 個月以下的嬰兒代謝酒精的速度比成人慢，他們代謝酒精所需的時間是成人的兩倍。由於寶寶們的肝臟和大腦尚未成熟，會很容易受到酒精的影響，因此建議餵哺的媽媽可以在喝1小杯酒(大約150毫升)後的大約3小時後才進行母乳餵哺。
最後，在餵母乳期間避免飲酒對於嬰兒來說是最安全的。建議媽媽們亦可以選擇浸浴、按摩或做瑜伽等其他有助放鬆身心的活動來代替喝酒。
