吃魚油能變聰明？小朋友需要進食保健食品嗎？

不少家長認為吃魚油能夠讓小朋友變得聰明，補鈣就能讓小朋友的牙齒長得健康，因此不少家長都會購買兒童專用的營養保健食品給孩子補充營養，例如維他命軟糖、魚油、鈣粉、益生菌等。究竟小朋友是否真的需要進食這些營養保健食品來補充營養呢？

從營養角度而言，小朋友只需保持均衡的飲食習慣，不偏食某些食物，他們便能夠從食物中攝取足夠的營養來幫助成長及發育，並不需要額外進食其他營養保健食品。此外，一般的營養保健食品所需的劑量比實際需求的多，如果孩子日常已經有均衡飲食的習慣，再服用營養保健食品的話，便會攝取過量的營養素，長遠來說，更會增加身體消化系統的負擔。

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可是，不少人都會說「多吃魚油會變聰明」，大家又想不想知道為什麼會有這個說法呢? 這其實是因為魚油含有豐富的DHA (二十二碳六烯酸)，屬於奧米加3不飽和脂肪酸的一種，對於胎兒和2歲以前的小朋友十分重要，有助他們腦部及腦神經細胞發展，因此2歲前攝取魚油對腦部發展有益。但是暫時未有足夠的證據顯示DHA對2歲後的小朋友腦部發展有幫助。

如果小朋友有偏食的情況，家長可以用其他同樣含有豐富營養素的食物來代替他們不喜歡吃的食物。例如小朋友不喜歡吃深綠色蔬菜，家長便可以嘗試給他們吃三色椒丶瓜類或菇菌類等蔬菜類食物。小朋友不喜歡喝牛奶或對牛奶敏感，則可以嘗試給他們吃芝士丶加鈣豆漿丶豆腐等同樣含有豐富鈣質的食物。總括而言，均衡飲食便已經能夠提供足夠的營養給小朋友健康地成長及發育。