通宵捱夜後，如何調補？

睡眠在中醫角度是指陽氣入陰的一個過程，當通宵過後，陽氣入陰的過程不能順利進行，便會令陽氣外浮，陰氣不化。陽氣外浮易引致頭脹、眼赤、咽痛、口乾等虛熱的情況，而陰氣不化則會出現怕冷、疲倦、下肢乏力、腰膝酸軟等症狀。

如要在日間補眠，可選在早上11時至下午1時這段內休息，因為這是心經循行的時間，在這段時間，心火下交於腎水，這也是一個陽氣入陰的過程，所以在這段時間補眠能達到更好的休息效果。

很多人認為通宵過後的咽痛、眼赤等症狀是由於「熱氣」造成，所以他們會選擇飲一杯夏枯草、五花茶等涼茶以降火，但正如以上所言，這些症狀是由於陽氣外浮而引起的虛熱，服用涼茶並不能改善這些症狀，相反更會令脾胃受損，得不償失。

通宵過後可飲用一杯蜜糖水以清熱潤燥，舒緩咽痛的情況，蜜糖更可以安神、幫助入睡，以緩解通宵過後短暫不能入睡的問題。另外，也可用溫水泡腳，促進陽氣入陰、心腎相交的進行。

要注意的是，長期通宵會引起更多陰虛有熱的情況，但此熱不能與實熱混為一談，過服清實熱的藥物，反而會令虛熱的症狀更為明顯。總括而言，通宵會令身體造成損害，適當的作息時間才能令身體保持健康。

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