【袪濕湯水】小朋友濕氣重易疲倦胃口差？3款兒童袪濕湯水！必學健脾排濕秘訣！

香港正值回南天，相對濕度經常高達 100%。天氣潮濕，家長最煩惱的除了衣服難以乾透，還有小朋友變得極度疲倦、食慾不振，甚至連上課的專注力也下降。中醫師指出，小朋友若長期濕氣重，積聚在體內會演變成濕熱，進而阻礙吸收食物營養，影響發育。想讓小朋友恢復精神，除了使用抽濕機外，食療調理同樣重要。我們為大家精選了 3 款功效顯著、簡單易煮的袪濕湯水，針對不同程度的濕重需求，由內到外趕走濕邪。

1）鮮淮山芡實扁豆瘦肉湯

這款湯水具有健脾益胃、補肺固腎的功效。其中的芡實更有水中人參之美譽，是嬰幼兒滋養強壯的良品，還能減少痰涎發生。湯水味道清甜，小朋友最容易接受。

材料： 鮮淮山4兩、芡實1兩、扁豆1兩、紅棗6粒、瘦肉6兩。
做法： 先將鮮淮山去皮切段；將芡實、扁豆浸洗乾淨；紅棗去核；瘦肉切片後出水。將全部材料放入8碗水中煮1.5小時，即可連湯料一同食用。

2）健脾袪濕湯

如果小朋友經常感到疲倦、做事缺乏精神，這款湯水便非常適合。淮山與薏米是袪濕的最佳拍檔，配合車前草能加強利尿排濕的效果。

材料： 乾淮山5錢、生熟薏米5錢、車前草2錢、豬腱半斤。
做法： 豬腱洗淨出水備用；其他材料洗淨後與豬腱一同放入水中。先用大火煲滾後轉中小火，煲約1.5小時即可。

3）清濕熱茶飲

如果小朋友最近眼垢增多、舌苔較厚，或者容易煩躁、尿液偏黃，可能是濕氣化熱。這款茶飲只需烹煮 5 分鐘，是忙碌家長的救星。

材料： 淡竹葉1錢、玉米鬚1錢。
做法： 水滾後放入淡竹葉及玉米鬚，煲 5 分鐘即可飲用。小朋友飲用時可加入少量冰糖調味。

4 招日常袪濕防潮貼士

除了飲用湯水，日常生活習慣對改善濕重體質亦非常重要。：

1）30分鐘微流汗運動： 不要因為下雨而整天待在室內。適量運動能提高身體水液循環，輕微流汗有助於自然排濕，讓孩子更有精神。

2）早上飲用紫淮山水： 中醫師建議家長可以在早上製作紫淮山水給小朋友飲用，有助於健脾。

3）睡前溫水浸腳： 幫小朋友用溫水浸腳，可以促進血液循環，有助於排走體內濕氣，並能提升睡眠質素。

4）避免生冷甜食： 在濕氣重的期間，應減少食用雪糕、冷凍飲品或甜食。這些食物容易損傷脾胃，導致體內濕氣更難排走。