【父母必讀】小朋友習慣用口呼吸？有機會影響臉型發育及專注力！

很多時候我們發現一些小朋友愈大愈漂亮，有些卻愈來愈走樣？其實關鍵未必完全在於基因，而是小時候有沒有養成正確的鼻呼吸習慣導致的！如果小朋友長期習慣口呼吸，千萬不要以為那是呆萌，這是健康警報！掌握以下3個改善方案，幫小朋友守住顏值與健康！

為什麼小朋友會用口呼吸？
其實主要有兩大原因。第一是呼吸路不通，即病理性因素，例如小朋友有過敏性鼻炎、鼻塞、鼻中隔彎曲，或者腺樣體與扁桃腺肥大，導致鼻腔通道阻塞，小朋友為了換氣，被迫打開嘴巴呼吸。第二是習慣差，可能感冒鼻塞痊癒後，小朋友已經習慣張開嘴巴，或者口部肌肉無力，就算鼻子通暢後仍然慣性使用嘴巴呼吸。

長期口呼吸會有什麼影響？
如果不加干預，後果非常嚴重！首先是影響顏值，長期張口會令舌頭位置擺放錯誤，導致下巴後縮、臉型變長、牙齒不整齊，形成所謂的腺樣體面容。其次會影響智力與學習，因為口呼吸的換氣效率較低，大腦長期處於缺氧狀態，小朋友上學時自然專注力較差、容易疲倦。最後還會影響身高發育，因為口呼吸會令睡眠品質變差，阻礙生長激素分泌，令小朋友長得比同齡人矮小！

3招辨別子女是否口呼吸！

想知道小朋友是否中招？不需要胡亂猜測，在家中可以使用這3招快速測試：
1. 鏡子測試法：趁小朋友熟睡時，拿一面小鏡子放在他的鼻孔下方。如果鏡面有霧氣，代表是鼻呼吸；如果鏡面沒有霧氣，但放在嘴邊有霧氣，則是口呼吸！
2. 紙條測試法：撕一條細長的衛生紙，分別放在他的鼻孔和嘴巴前面。觀察哪裡的氣流令紙條飄動得最明顯，就能判斷哪裡是主呼吸區！
3. 閉嘴測試法：當小朋友熟睡時，輕輕幫他合上嘴巴。如果他隨即掙扎、醒來或明顯感到呼吸困難，代表他的鼻道確實阻塞，被迫要用口呼吸！

三階段改善口呼吸

第一步：檢查鼻道是否通暢
很多家長一見小朋友口呼吸，就想幫他把嘴巴閉上，其實這樣非常危險！首先要找耳鼻喉科醫生檢查清楚，到底是否因為鼻過敏、鼻中隔彎曲，或者腺樣體肥大導致路不通。就像水箱阻塞，再用力也無濟於事。如果是過敏，需要配合洗鼻或藥物；如果是嚴重堵塞，則要聽從醫生建議處理。只有鼻道通暢，小朋友才有條件使用鼻呼吸，不需要再被迫開口吸氣！

第二步：找牙醫介入修正臉型
如果口呼吸已經持續了一段時間，你可能會發現小朋友開始出現暴牙、下巴後縮或者臉型變長。這時候，就要去找兒童牙醫或矯正專科檢查矯正！透過擴弓器或者功能性矯正器，可以幫小朋友擴張上顎，讓舌頭有空間擺放，同時令鼻道變寬。這個階段不僅是為了排齊牙齒，更是要重新塑造面部骨骼發育的軌跡，幫小朋友找回下巴，避免變成腺樣體面容！

第三步：居家訓練，建立習慣

當生理上的障礙清除後，最後一步就是要打破肌肉記憶。家長可以在家裡和小朋友進行一些生活化的訓練，例如含水練習（含一口水保持閉嘴）或者吹氣球，鍛鍊口輪匝肌（嘴唇肌肉）。最重要是教他舌頭上顎位置訓練——即無論休息或做功課時，舌頭都要整片貼在上顎。家長可以多給予鼓勵，減少責備，當他成功保持閉嘴時給予擊掌獎勵。透過這些小遊戲，幫助小朋友戒掉口呼吸習慣，慢慢找回氣質！