【爸媽必學】父母總是生氣對子女怒吼？5個方法助你抑制怒火
當小朋友做了一些不好的行為時，有家長或會因而生氣地對子女怒吼，可是事後卻感到後悔。有專家提醒，平日有5個練習，可以幫助爸爸媽媽減少怒吼，循序漸進地「抑制怒火」。
1. 由小事開始練習
生活中或會有些小事令爸爸媽媽會不自覺地大聲說話，例如「嚟食飯啦」、「做功課未呀，唔好再玩」、「電視熄細聲啲啦」、「去沖涼啦」……爸爸媽媽可以嘗試走到小朋友身邊，以正常的聲線跟小朋友交談，當我們都能平靜地跟他們談話，他們才可以平靜地回應。
2. 可以寫日記和花時間反省
有不少研究證明，平日爸爸媽媽會自省，有助在憤怒時冷靜下來，且能穩定情緒。爸媽可以嘗試開始寫日記，並將發脾氣或怒吼的事情和當刻的想法寫下，在自省的過程之中可能可以令自己在下一次更能穩定情緒；冥想練習同樣有助穩定情緒。
3. 一些安撫自己的短句
在情緒爆發前，或者發現到自己即將會情緒崩潰前，爸爸媽媽可能用一些短句子安撫自己，例如「我選擇溫柔愛我的子女」、「小朋友不是經常這樣」。
4. 站在孩子的高度並抱抱他們
而當小朋友的情緒開始失控時，爸爸媽媽則可以站在小朋友的高度，用手抱抱他們，並同時告訴他們，爸爸媽媽明白他們的感受，有助慢慢冷靜下來。
5. 淡化情緒被觸發的時刻
專家提到，「你必須要保持冷靜，才能讓子女保持冷靜」。當生氣無助解決事件，小朋友亦沒有因而有改變，可以用更放鬆的態度去面對，思考該如何解決。不過，這樣不代表不能對小朋友大聲吼叫，當危急關頭，例如當小朋友跑到馬路上差點發生意外時，「大叫」會令他們明白到情況緊急，平日爸爸媽媽不會隨意大叫，這樣才能令小朋友更能聽到自己的聲音。
