【兒童健康】小朋友食慾差常見6大原因 食太多零食只係其中之一！

小朋友食慾不振不吃飯，是令很多家長煩惱的問題，很多時家長都會認為，小朋友吃不下是因為吃太多零食導致，但事實是否如此？小朋友長期食慾差，可能無法攝取足夠營養，影響身體抵抗力，經常生病。有台灣營養師提出小朋友食慾差的6個原因，建議家長可以先辨別是何種情形，才作出相應的處理方法。

台灣資深營養師廖欣儀表示，孩子從食物中獲取營養是最自然的方式，但有時都會吃不下，而孩子食慾欠佳基本上可以分為以下6個原因：

1️.消化差

小朋友無胃口或食慾不振其中一個最根本原因就是消化差。當腸胃消化功能差，或者狼吞虎嚥造成食物消化不完全時，容易產生脹氣，影響食慾。家長應提醒孩子吃飯時細嚼慢嚥，吃飯時不說話避免吞下空氣造成脹氣，並於餐後吃水果，水果中有酵素可幫助促進消化。

2️.排便不順暢

便祕時易有腹脹感，會影響食慾，家長要注意孩子是否超過三天沒排便，並提醒子女每日喝足夠水、每日兩份水果及三份蔬菜的健康飲食習慣，以確保孩子可以正常排便。

3️.活動量太低

小朋友活動太少都可能會影響食慾，適量運動可促進腸胃蠕動，運動消耗亦能增加進食的慾望，建議家長為子女養成規律運動的習慣，運動後給予適當的點心也可補充營養與能量，讓孩子健康成長。

4️.零食吃太多

甜食、飲料等含糖食物吃太多會影響食慾，降低正餐進食量，反而令營養攝取不足。所以家長平時要注意零食種類與份量，並給予均衡的正餐補充營養。

5️.食物太大塊或太硬

有時食物太大塊或太硬亦會影響孩子進食的慾望。所以家長平日應細心觀察孩子挑食的原因，若是因食物較大塊或太硬而難以吞嚥，可選擇一些較軟的食材如豆腐、魚類、蛋、肉末等蛋白質類食物，或是將食材切小塊或煮軟一點。

6️.生病無食慾

生病亦會影響孩子食慾。因此在孩子生病不適時，家長可給予一些較好消化的食物，且一次不要給太多量，減少腸胃負擔，必要時可給予好吸收的營養品快速補充營養。

廖欣儀又指出，礦物質「鋅」可提升食慾，例如蛤蠣、生蠔、牛肉、豬肝、豬瘦肉、堅果等都含有鋅，可適量補充。其中牛肉除了有鋅外，亦富含蛋白質、鐵、維生素B等，有助於維持生長，需要特別補充營養者可多加選擇。

資料來源：健康力新聞網