【孕期必睇】孕期便秘有機會誘發早產 準媽媽必要養成4個生活習慣
在懷孕期間，孕媽媽的身體變化不少，其中有孕媽媽會反映自己周數愈大，較易便秘。有醫生指出，便秘是指一星期排便的次數少於3次，或者排便時每次都很難或量小，或大便較硬，都是便秘。醫生解釋，懷孕期間身體的種種變化，令腸的蠕動變差，令排便變得困難。而且，孕前易便秘的孕媽媽，在懷孕後的問題會變得更嚴重了。因此，醫生建議了以下四個準媽媽都要養成的好生活習慣！
攝取足夠水分
醫生補充，當孕媽媽有便秘的情況，並不會立即危害胎兒，但當排便太硬，甚至每次都要用「浣腸」，則有機會刺激子宮提早收縮，誘發早產。因此，媽媽要攝取足夠的水分，每日飲2至2.5公升的室溫水。醫生提醒，媽媽可以在每天早上起床時，空腹飲一杯水。
食足夠每日所需的蔬果
孕媽媽要記得多攝取蔬果中的纖維，有助減少便祕，亦可以吸收多種營養素和維他命，維持身體健康。
養成固定排便時間
媽媽一來可以養成固定排便時間，二來當感受到有便意時，就不應「忍」，否則難以「招之則來，揮之則去」，久而久之形成了便秘。因此，固定時間有助排便的同時，有便意記得要盡快去洗手間！
規律做運動助腸胃蠕動
不少孕媽媽在懷孕後運動量減少，繼而影響腸胃蠕動，誘發便秘。醫生提醒，規律運動可以促進血液循環，亦有助腸胃蠕動。醫生建議，孕媽媽可以按著自己舒服的步伐，每日散步30分鐘！
