【秋季保養注意】秋燥不用清熱 潤燥才有效果
中醫提提你，秋燥不用清熱，要潤燥才有效果。
唔經唔覺入左秋已經一個多月，秋天乾燥的特性日漸明顯。
中醫認為秋天特別要保養好肺系統，當中包括口、鼻、肺臟及皮膚毛孔等；另外，由於肺和消化系統互為表裡，所以有些人也會出現便秘症狀。
今日同大家分享幾個香港人在秋季常見的症狀吧！
1. 咳嗽：到了秋季，好多人會出現類似感冒的乾咳， 症狀是乾咳且感到口乾舌燥，但不會頭痛、喉嚨痛、流鼻涕，就有可能是秋燥引起。宜清潤利咽喉。可選用杏仁露，雪耳百合糖水，無花果木瓜湯等食材飲用。
2. 皮膚痕癢：秋季天氣濕度下降，身體也會乾燥缺水， 皮膚容易乾燥痕癢，呈季節性影響，我們稱為 「秋癢」 。排除其他皮膚疾病，我們可以多攝取水份。 (計算方法：自身體重kg 乘50為每天目標飲水量，例如 50kg * 50 = 2500ml )
3. 便秘：大腸如河道， 便便如船隻。當河流乾涸船隻便難以前行(即形成便秘)中醫稱為增水行舟法。大家也可以選用質地黏或有膠質的食物，如山藥、香蕉、秋葵、菌類、海參、花膠、燕窩等食材食用。
除了飲食、進補的調節外，入秋也是運動鍛鍊的好時期，運動有助於活絡身體血液循環，不易讓氣血鬱結，如早操、慢跑，能使氣血通暢、達固體保健的效用！
作者：香港註冊資深中醫師—莊世華中醫師
