【親子急急問】預測小朋友身高方程式 6個關鍵因素助長高

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家長都會很關心小朋友的成長狀況，尤其擔心小朋友長不高。有專家指出，小朋友的身高與父母遺傳、日常飲食、睡眠質素及運動等都息息相關。有指「預測身高方程式」可以從父母的高度，推測小朋友的身高，不過要衝破父母遺傳的框框也絕非無可能。以下就有6個關鍵因素，有助小朋友長高高。

父母遺傳

專家指出，父母遺傳會影響小朋友的身高。而坊間有「預測小朋友身高方程式」，預測他們長後的身高：

(爸爸身高+媽媽身高+13)÷2=男生成年後的身高(±5厘米)

(爸爸身高+媽媽身高-13)÷2=女生成年後的身高(±5厘米)

奇美醫學中心兒科部主治醫生林秀娟解釋，這個「身高方程式」只是用作預測數據，為了讓醫生評估小朋友的身高是否有異常。萬一父母都很高，但小朋友卻長不高，有機會是有疾病。

先天或後天疾病

如果小朋友患有先天或後天疾病，均有機會影響其身高。其中先天的骨骼異常，以至後天的腹瀉而導致營養不良等，都會影響小朋友身高。因此，家長應定期帶小朋友檢查。另外，早產嬰兒並不一定會比較矮，仍要視乎早產的過程中，會否有其他併發症、早產的周數等因素。

飲食營養

林秀娟醫生提醒，有家長只讓小朋友飲肉湯或魚湯來補充，反而應直接食肉或魚，才能有效攝取蛋白質。然而，過度肥胖也會導致長不高。因此，醫生建議在小朋友，在餐與餐之間不可以食甜食與炸物。而也可以在每天早晚各飲一杯牛奶，補充鈣質。

長高黃金期

小朋友的成長主要黃金期分別弓是「嬰兒期」和「青春期」。有指人一生之中，長高速度最快的時期是在0至1歲的時間。而在約8、9歲至14歲時，青春期的長高幅度也是較高，但長高幅度則因人而異。

家長亦要注意預防性早熟，避免生長提早結束。一般而言，當月經來後，骨頭的生長板受雌激素影響，慢慢變得不易長高。因此要把握黃金生長期，通常在第二性徵出現，即是女生的胸部開始發育時，就是最佳「衝刺期」。

睡眠質素

在青春期時，身體的生長激素分泌有助刺激骨骼成長。而生長激素的分泌高峰，是在晚上10點到半夜2點。因此，家長應盡量讓小朋友在晚上10點以前上床睡覺。

運動

醫生亦建議，小朋友可以每日跳繩500下，並且每天進行約30分鐘的運動，有助刺激生長板，刺激骨骼成長。

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