如何管理孩子的假期睡眠

對兒童來說，長假期都是令人興奮的事，其中一件快樂事是：可以晚點睡覺。

不過，這些習慣上的改變，對嬰兒、幼兒或者較年長的兒童，都可能造成睡眠不足等問題。

睡眠問題，並不應該終止假期的樂趣。家長們，可以參考以下的一些建議：

1. 家庭聚會影響嬰兒午睡時間
一些嬰兒和幼兒在陌生環境中，可能不容易午睡。如果這造成問題，可以嘗試和孩子單獨相處，就算孩子仍然睡不著，也能給你和孩子一個休息時間。
如果嬰兒沒有午睡好，也不用著急，不過不要任意犧牲午睡時間。而如果這影響了孩子的脾氣，就應該騰出時間，讓他們好好休息。

2. 晚上十時的爺爺家中，孩子仍然不願去睡
也許，孩子不願錯過樂趣，你可以承諾他們，你也會一起上床睡－並好好守信。可能你是派對的主人家，想儘快讓孩子睡好，再招呼賓客。不過，請以孩子為先，客人都會明白的。
和孩子說故事等，可以幫助他們好好睡一覺，明天有個愉快心情。如果是陌生環境不易入睡，專家建議帶上孩子熟悉的睡衣或毛公仔等，都會有所幫助。

3. 酒店中，孩子要睡你的床
專家建議，嘗試在他或她的床上，安慰一下。如果是嬰兒床，可以把它移動到你的床邊。若果孩子仍然不願睡，而你不反對的話－那就和孩子一起睡好了。

4. 晚睡，但早起
這可能是過累的徵狀。要避免的話，應該多注意孩子疲倦的生理狀態，例如打呵欠、擦眼睛、呆望及對活動失去興趣等。要把握機會讓他睡覺，避免稍後不容易入睡。

5. 開始半夜醒來－就算平常可以一覺睡天光
專家建議，如果是到訪親友家時，嘗試如平常在家一般，盡量讓事情平靜和低調。如果孩子不能入睡，可以考慮找個寧靜的房間，關上門，跟孩子說故事，安慰一下他。

6. 時差問題
專家認為，到達目的地時，就馬上調到當地時間。不要根據自己的當地時間，讓孩子睡足夠。"太陽出來，就自然醒過來。" 而當你們回家後，也要馬上調回時間。

7. 假期過後，孩子不願重回正常睡眠時間
孩子們都愛晚睡，有些時候要慢慢勸說他們。要把孩子的睡眠時間，調回正常習慣，不過同時容許一點彈性，一般都可以很快回復原狀。

Source: 7 simple holiday sleep solutions