備孕攻略（二）改善日常習慣，提升成功受孕率！

現為婦產科專科醫生，香港中文大學內外全科醫學士、英國皇家婦產科醫學院院士、香港婦產科醫學院院士、香港醫學專科學院院士(婦產科)，以及英國皇家婦產科學院生殖醫學分科認可証書。

如何可以提升成功受孕率？可以從改善日常生活習慣著手嗎？

上一篇文章提到，夫婦生育計畫前應雙方都進行備孕檢查，以瞭解自己的生育能力。

本文會將教導預備懷孕的夫婦，如何提升受孕機會率。

1.把握時機

最理想能夠提供懷孕的行房次數是每兩至三日行房一次。男士的精子一般可在女士的身體內生存三至五日, 但女士排卵後卵子只能生存一日。所以每兩至三日行房一次，就能確保女方的生殖道內總有精子備用，等待著與卵子結合。

若想更準確偵測排卵時間，可自行購買小便排卵偵測棒，於月經的第11日開始使用，有信號顯示就代表排卵將於24至36個小時之後發生，夫婦應把握時間, 於排卵顯示當晚行房。

2.攝取充足營養

均衡的飲食，豐富葉酸的攝取，在孕前或是懷孕初期的前三個月是十分重要的，葉酸可幫助胎兒神經管的發育，提供胚胎組織健康發育。含葉酸的維他命是理想的攝取方式。

3.正常的生活作息

精神舒暢，沒有憂愁煩惱的狀態之下，較容易受孕。生活緊張、環境充滿壓力，都可能影響到腦部，造成卵巢及月經的不正常作用。

4.戒除不良習慣

日常有喝酒、抽菸、飲用含咖啡因飲品、熬夜等不良習慣者，在孕前需先戒除，否則有機會對胎兒造成不良的影響。

5.女性-不要太胖或太瘦

太胖或太瘦都會影響到受孕的可能，香港有研究報導，身體質量指數（BMI）達24～31的女性，不孕的機會比正常女性高出30%；研究也顯示，肥胖較容易引發“卵巢多囊症”, 而此症的病徵是會令女性因排卵困難引致經期偏疏，降低受孕機會，是做成不孕的主要原因之一。

6.男性-保護精子

男士的睪丸之所以掛在體外，就是為了維持較低的溫度，以保證精子的正常產生。如散熱不佳，就會影響精子的質量。所以男士平時應盡量穿著寬鬆舒適的褲子，避免讓精子處於高溫的環境。

7.部分藥物需停用

如需長期服用藥物，在準備懷孕前，建議先詢問醫生的意見，因部分藥物有可能會傷害孕婦或胎兒。

有意向生育的夫婦,應及早為生育作規劃，調整身體狀態，保持身心健康，為新生命的誕生做好準備！