哭泣是堅強的表現
人有不同情緒，但不幸地，並非所有情緒都是相等的。
快樂，是一種有信心、安全感和成功的表現。就算只是假扮快樂，依然可以給人類似的效果。
恐懼，是很直接的感覺，每個人都曾經感受過，例如：離開工作或求婚等。現今社會，受到傳媒報道的影響，恐懼可能是我們最多感受的感覺。
憤怒，也可能是令一個我們每日都體驗的感覺，每天會發生的事，例如交通擠塞、孩子摔破了什麼，或者因為同事客戶等。
厭惡，可以很有提示性，也可以很內在的，也是經常出現的情緒。很多時，當厭惡表達了出來，都會被認同或者同意。
不過，悲傷就是獨特的，像電影 Inside Out 中。悲傷，當表達了出來時，是一種疏遠和煩擾的感覺。悲傷的表達方式，如面部表情、身體語言和哭泣，令人覺得自己脆弱和缺乏安全感。這種觀念，令很多人都不願表達傷心的情緒。
但，專家指，表達情緒比壓抑來得健康，原因是：
不怕自己的情緒
當你很快樂時，你會收藏你的笑容嗎？那，當你難過時，為什麼不應該哭呢？為什麼不給自己權利去悲傷呢？
忽視悲傷，只是自己欺騙自己。悲傷，或者哭泣，並非懦弱的表現，是你還是一個人的證明。
眼淚有治癒的功能
淚腺由你的腦部和身體中，釋放出壓力、焦慮、憂愁和失望。不局限於傷心的流淚，開心的時候，也一樣可以流出眼淚。把極度的情緒壓抑在身體內，會危害心理和生理的健康。
除了情緒有關的好處外，眼淚可以幫助清理毒素、改善視力，可以在短短五至十分鐘內，殺死90至95%的細菌。
哭泣治療
最近的心理研究指，哭泣可以刺激腦部釋放安多酚，它是一種令我們感覺良好的賀爾蒙，有如天然止痛劑的效果。而哭泣可以降低錳的水平，過量的錳會對腦部和身體有害。
可能當你哭完後，問題並沒有什麼改變，但最少暫時釋放了一些壞情緒，可以給你一個空間靜下來，清晰一點去重新思考。
性別無關
很多人認為，女性哭泣，是不穩定的情緒，由於妄想，又或者想吸引別人注意；男性哭泣，就是女性化，懦弱和沒用。結果，這些觀念無形中鼓勵兩性把情緒抑壓下來。
容許大家去表達自己的情緒，不只是勇敢的行為，是對心理健康的一種推廣。
不要逃避情緒
當我們接受自己難過時，同時間我們也在鼓勵其他人做同樣的事，也令自己感覺到自己並非唯一一人。當我們誠實面對自己身體，就算正在經歷痛楚，我們其實正在充分發揮身體的潛能。
心理健康越來越受大家關注，除了各種的治療和藥物，我們身體上其實就有天然的能力去抗拒焦慮，就是哭泣。記著，哭泣不是脆弱的表現，是內在的堅強和正念。
